Oferta!
x

  Gestión del Estrés


Curso Gestión del estrés

Gestión del estrés

A través del curso “Gestión del estrés” te ayudará a conocer nuestras emociones y saber auto-estimularnos.

“¡¡Uff qué estrés!!” Posiblemente, una de las expresiones más frecuentes cada día. Vivimos rápido, con gran tensión y sufrimos con demasiada frecuencia estrés. Incluso nos dicen que “enfermamos por estrés”.

Por tanto, es fundamental conocer nuestras emociones, saber auto-estimularnos, ya que necesitamos algo de estrés para afrontar el día a día. Y saber, sobre todo, controlar y gestionar todo lo que produce un exceso de ansiedad que nos afecta tanto emocional como físicamente.

El principal objetivo del curso es APRENDER y Entrenar para afrontar y gestionar el estrés cotidiano para que puedas vivir feliz.

  • Saber identificar qué produce estrés y por qué.
  • Aprender el uso de técnicas de afrontamiento.
  • Aprender técnicas de relajación.

 

Introducción.

Emociones: ¿qué son y cómo se las ha de gestionar?

  • Autoconocimiento.
  • Conoce tu mente.
  • Ventana de Yohari.
  • Estilos de comportamiento.
  • Fuentes de estrés – Ejercicio.
  • Pensamientos irracionales.
  • Uso del enfoque positivo.
  • Lo que no decimos.
  • Recomendaciones.
  • Reflexiones.
  • Gestión de las emociones.
  • Definición de emociones.
  • Características.
  • Actividad – Imágenes.
  • Importancia de las emociones.
  • Reflexión.
  • Emociones básicas.
  • Mis emociones: ¿te conoces emocionalmente?.
  • Reflexiona.

Estrés y Tensión: ¿qué es? Estímulos internos y externos.

  • Respuestas neurofisiológicas al estrés.
  • ¿Qué es el estrés?: Estrés Bueno o Malo.
  • ¿Qué es la tensión?
  • Fuentes generadoras de estrés: internas y externas.
  • Señales de Sobrecarga.
  • Recomendaciones.

Técnicas de afrontamiento del estrés.

  • Introducción.
  • Cuando el estrés te hace daño.
  • Evitar el grado intenso del estrés.
  • Sentir…
  • Autoconocimiento.
  • Frente al estrés.
  • El Arte de no Enfermar.

Inteligencia emocional.

  • Introducción.
  • Definición.
  • Cociente de Éxito.
  • La autoestima.
  • Personas tóxicas.
  • Coeficiente Intelectual versus Inteligencia Emocional.
  • Resumiendo.
  • La actitud.

Técnicas de Relación: para uso cotidiano en cualquier lugar.

  • Nuestro cuerpo.
  • Relación mente, cuerpo, afectividad.
  • Relajación en la vida cotidiana.
  • Reflexión.
  • El Análisis Bioenergético.
  • Comunicación corporal.
  • Técnicas de Relajación.
  • Incorporar la relajación a la vida cotidiana.
  • Técnicas.
  • Reflexión.

Evaluación final.

 

Cualquier persona.

Tener calidad de vida implica o requiere saber disfrutar de la vida. Pero la vida es impredecible y ocurren cosas; y tenemos que ir deprisa; y vivimos en tensión… Este curso te permite adquirir técnicas y herramientas para aprender a vivir el día a día con el estrés necesario para afrontar los retos, pero con la capacidad de gestionar el estrés y su impacto emocional. Porque vivir con tranquilidad y felicidad depende de ti.

Reseñas

No hay reseñas todavía.

Sé el primero en opinar “Gestión del Estrés”

DETALLES DEL CURSO

curso 100% virtual

Novedades / Promociones
Contenidos que te interesan