¡Oferta!

Gestión del Estrés

25,00 15,00

Categoría:

Descripción

Curso Gestión del estrés

 

A través del curso “Gestión del estrés” te ayudará a conocer nuestras emociones y saber auto-estimularnos.

“¡¡Uff qué estrés!!” Posiblemente, una de las expresiones más frecuentes cada día. Vivimos rápido, con gran tensión y sufrimos con demasiada frecuencia estrés. Incluso nos dicen que “enfermamos por estrés”.

Por tanto, es fundamental conocer nuestras emociones, saber auto-estimularnos, ya que necesitamos algo de estrés para afrontar el día a día. Y saber, sobre todo, controlar y gestionar todo lo que produce un exceso de ansiedad que nos afecta tanto emocional como físicamente.

El principal objetivo del curso es APRENDER y Entrenar para afrontar y gestionar el estrés cotidiano para que puedas vivir feliz.

  • Saber identificar qué produce estrés y por qué.
  • Aprender el uso de técnicas de afrontamiento.
  • Aprender técnicas de relajación.

 

Introducción.

Emociones: ¿qué son y cómo se las ha de gestionar?

  • Autoconocimiento.
  • Conoce tu mente.
  • Ventana de Yohari.
  • Estilos de comportamiento.
  • Fuentes de estrés – Ejercicio.
  • Pensamientos irracionales.
  • Uso del enfoque positivo.
  • Lo que no decimos.
  • Recomendaciones.
  • Reflexiones.
  • Gestión de las emociones.
  • Definición de emociones.
  • Características.
  • Actividad – Imágenes.
  • Importancia de las emociones.
  • Reflexión.
  • Emociones básicas.
  • Mis emociones: ¿te conoces emocionalmente?.
  • Reflexiona.

Estrés y Tensión: ¿qué es? Estímulos internos y externos.

  • Respuestas neurofisiológicas al estrés.
  • ¿Qué es el estrés?: Estrés Bueno o Malo.
  • ¿Qué es la tensión?
  • Fuentes generadoras de estrés: internas y externas.
  • Señales de Sobrecarga.
  • Recomendaciones.

Técnicas de afrontamiento del estrés.

  • Introducción.
  • Cuando el estrés te hace daño.
  • Evitar el grado intenso del estrés.
  • Sentir…
  • Autoconocimiento.
  • Frente al estrés.
  • El Arte de no Enfermar.

Inteligencia emocional.

  • Introducción.
  • Definición.
  • Cociente de Éxito.
  • La autoestima.
  • Personas tóxicas.
  • Coeficiente Intelectual versus Inteligencia Emocional.
  • Resumiendo.
  • La actitud.

Técnicas de Relación: para uso cotidiano en cualquier lugar.

  • Nuestro cuerpo.
  • Relación mente, cuerpo, afectividad.
  • Relajación en la vida cotidiana.
  • Reflexión.
  • El Análisis Bioenergético.
  • Comunicación corporal.
  • Técnicas de Relajación.
  • Incorporar la relajación a la vida cotidiana.
  • Técnicas.
  • Reflexión.

Evaluación final.

 

Cualquier persona.

Tener calidad de vida implica o requiere saber disfrutar de la vida. Pero la vida es impredecible y ocurren cosas; y tenemos que ir deprisa; y vivimos en tensión… Este curso te permite adquirir técnicas y herramientas para aprender a vivir el día a día con el estrés necesario para afrontar los retos, pero con la capacidad de gestionar el estrés y su impacto emocional. Porque vivir con tranquilidad y felicidad depende de ti.

Valoraciones

No hay valoraciones aún.

Sé el primero en valorar “Gestión del Estrés”

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

curso 100% virtual