Descripción
Curso Gestión del estrés
A través del curso “Gestión del estrés” te ayudará a conocer nuestras emociones y saber auto-estimularnos.
“¡¡Uff qué estrés!!” Posiblemente, una de las expresiones más frecuentes cada día. Vivimos rápido, con gran tensión y sufrimos con demasiada frecuencia estrés. Incluso nos dicen que “enfermamos por estrés”.
Por tanto, es fundamental conocer nuestras emociones, saber auto-estimularnos, ya que necesitamos algo de estrés para afrontar el día a día. Y saber, sobre todo, controlar y gestionar todo lo que produce un exceso de ansiedad que nos afecta tanto emocional como físicamente.
El principal objetivo del curso es APRENDER y Entrenar para afrontar y gestionar el estrés cotidiano para que puedas vivir feliz.
- Saber identificar qué produce estrés y por qué.
- Aprender el uso de técnicas de afrontamiento.
- Aprender técnicas de relajación.
Introducción.
Emociones: ¿qué son y cómo se las ha de gestionar?
- Autoconocimiento.
- Conoce tu mente.
- Ventana de Yohari.
- Estilos de comportamiento.
- Fuentes de estrés – Ejercicio.
- Pensamientos irracionales.
- Uso del enfoque positivo.
- Lo que no decimos.
- Recomendaciones.
- Reflexiones.
- Gestión de las emociones.
- Definición de emociones.
- Características.
- Actividad – Imágenes.
- Importancia de las emociones.
- Reflexión.
- Emociones básicas.
- Mis emociones: ¿te conoces emocionalmente?.
- Reflexiona.
Estrés y Tensión: ¿qué es? Estímulos internos y externos.
- Respuestas neurofisiológicas al estrés.
- ¿Qué es el estrés?: Estrés Bueno o Malo.
- ¿Qué es la tensión?
- Fuentes generadoras de estrés: internas y externas.
- Señales de Sobrecarga.
- Recomendaciones.
Técnicas de afrontamiento del estrés.
- Introducción.
- Cuando el estrés te hace daño.
- Evitar el grado intenso del estrés.
- Sentir…
- Autoconocimiento.
- Frente al estrés.
- El Arte de no Enfermar.
Inteligencia emocional.
- Introducción.
- Definición.
- Cociente de Éxito.
- La autoestima.
- Personas tóxicas.
- Coeficiente Intelectual versus Inteligencia Emocional.
- Resumiendo.
- La actitud.
Técnicas de Relación: para uso cotidiano en cualquier lugar.
- Nuestro cuerpo.
- Relación mente, cuerpo, afectividad.
- Relajación en la vida cotidiana.
- Reflexión.
- El Análisis Bioenergético.
- Comunicación corporal.
- Técnicas de Relajación.
- Incorporar la relajación a la vida cotidiana.
- Técnicas.
- Reflexión.
Evaluación final.
Tener calidad de vida implica o requiere saber disfrutar de la vida. Pero la vida es impredecible y ocurren cosas; y tenemos que ir deprisa; y vivimos en tensión… Este curso te permite adquirir técnicas y herramientas para aprender a vivir el día a día con el estrés necesario para afrontar los retos, pero con la capacidad de gestionar el estrés y su impacto emocional. Porque vivir con tranquilidad y felicidad depende de ti.
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